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              孕8到9個月吃什么好(孕期9個月吃什么好)

              2022-12-24 09:20:37 作者:im
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              本文目錄一覽:

              8-9月的孕婦該吃什么補補?

              懷孕8個月孕婦距離分娩越來越近,胎兒的生長迅速。懷孕8個月孕婦需要保持營養的攝取。懷孕8個月孕婦吃什么好?

              懷孕8個月孕婦的營養要點建議每天5-6餐,還可以多吃一些有養胃作用,易于消化吸收的粥和

              湯菜

              。在做這些粥的時候,你可以根據自己的口味和具體情況添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些,也可以熬得稀一些。如果體重增長過多,準媽媽就應該根據醫生的建議適當控制飲食,少吃淀粉和脂肪,多吃蛋白質、維生素含量較高的食品,以免寶寶生長過大,造成分娩困難。

              懷孕8個月后需要的營養成分懷孕8個月后除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外,還需要有一定量的脂肪酸,尤其是亞油酸。此時也是大腦增殖高峰,

              大腦皮層

              增殖迅速,豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。懷孕8個月后為了減輕水腫和

              妊娠高血壓綜合癥

              ,在飲食中要少放食鹽。同時,飲食不可

              毫無節制

              ,應該把體重的增加限制在每周350克以下。

              懷孕8個月后孕婦的飲食調整注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發生浮腫,甚至引起

              孕毒癥

              ;

              對于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影響其它營養素的攝入量;

              多選擇體積小、營養價值高的食物,如

              動物性食品

              ;減少營養價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等;

              準媽媽根據自身體重的增加來調整食譜,為分娩儲存必要的能量。飲食的調味要盡量清淡,少吃鹽和醬油,實在難以下咽時,可以用果醬、醋來調味。平時可少吃多餐。

              飲食保證質量、品種齊全;

              適當增加熱能、蛋白質(應多攝入動物性食物和大豆類食物)和

              必需脂肪酸

              的攝入量(多吃海魚可利于DHA的供給),以滿足胎兒大腦發育所需,適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量),少吃水果,以免胎兒長得過大,影響

              順利分娩

              ;

              增加鈣和鐵的攝入。經常攝取

              奶類

              、魚和豆制品;蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高,應經常食用;

              懷孕8個月攝入充足的維生素尤其是

              維生素B1

              ,如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等癥狀,并導致分娩時

              子宮收縮乏力

              ,延緩

              產程

              ,所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧;

              懷孕8個月孕婦的推薦食譜滋補五臟美食—美味

              火腿粥

              材料:凈嫩雞1只、粳米300克、蔥末、芫荽、精鹽、清水適量。

              方法:

              1.

              雞沖洗干凈,放入開水鍋內略燙后撈出;粳米淘洗干凈,切碎。

              2.

              將鍋置火上,放入適量清水、凈雞、料酒、先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至雞肉熟爛,把雞撈出,加入粳米,慢煮至粥。

              3.

              把雞肉剝下,撕成細條,放入粥內,加入調料即可。

              希望這些能幫到你

              孕婦晚期吃什么食物好

              孕晚期適合吃些高蛋白有營養的食物。

              比如魚肉、雞肉、牛肉等,里面含有的蛋白質成分比較多對身體有好處,能夠增強身體抵抗力以及促進新陳代謝。也可以適當的吃點奶制品,比如牛奶、酸奶等食物,酸奶里面的益生菌成分比較多,能夠促進消化和緩解胃腸道疾病。

              要多吃一點新鮮的蔬菜、水果,比如白菜、菠菜、蘋果、梨子等食物,里面含有的維生素和礦物質都比較多對身體有好處。

              懷孕八個月吃什么好?有推薦的嗎?

              懷孕八個月,已經進入了孕晚期,此時,攝取足夠且均衡的營養對于胎寶寶和孕媽咪都意義重大,胎寶寶神經系統逐漸發育,需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素d、煙堿酸等,同時也要增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。下面就 給大家推薦一下懷孕八個月吃什么東西好。

              1.豆制品、奶制品

              豆類食品.乳制品等含鈣量充足,胎兒身體內的鈣一半是在最終2個月存儲的,假如第9個月里鈣的攝入不夠,胎兒便會使用孕媽人體骨骼中的鈣,進而危害孕媽媽的身心健康。

              2.蛋白質食物

              蛋白質食物是最好的鐵制來源于,胎兒肝部以每日5mg的速率存儲鐵,直到存儲量做到240mg。假如這時鐵攝取不夠,可危害胎兒身體內鐵的儲存,出世易患貧血。

              3.谷物食品類

              準媽媽每日均值須要吃400g上下的谷物食品類,這對確保發熱量提供.節約蛋白質擁有主要實際意義。此外在米.面正餐以外,要提升一些雜糧,例如小米手機.苞米.燕麥粉等。

              4.蔬菜

              應多采用綠葉蔬菜或別的有色板塊蔬菜水果。孕媽媽飲食中蔬菜水果的三分之二應是綠葉蔬菜。鮮豆類食品如豆角.豌豆角.四季豆等蛋白質成分充足,而且在其中所鐵元素消化率不錯也可采用。

              5.新鮮水果

              新鮮水果不但可以調濟孕媽媽的口感,還能夠為產婦給予充足的營養元素,新鮮水果是身體維生素.胡羅卜素和礦物的主要來源于之一。準媽媽應多吃水果,但應留意少吃山楂和番木瓜。

              6.魚種

              懷孕后期是胎兒人腦細胞的增殖的高峰期,神經系統髓鞘化快速,必須足夠的脂肪酸轉換為花生四烯酸,達到腦部發育所需,此外二十二碳六烯酸(dha)為神經突觸生長發育所必不可少。

              魚種肌肉纖維鮮嫩,含蛋白質充足,人體脂肪以不飽和脂肪為主導,含維生素b2.鋅.硒較充足,特別是在海洋魚類人體脂肪中有充足的二十二碳六烯酸(dha),對胎兒腦和神經系統生長發育有利,準媽媽應當多吃魚。

              7.蛋類食品

              蛋類食品蛋白質中必需氨基酸的成分和構成較別的畜類食品類更為理想,蛋白質的生物體使用價值甚高,是已經知道純天然食材中最高品質的蛋白質,雞蛋黃中還有充足的鈣.鐵.維生素b1和b2,故為孕媽媽較為滿意的食材。

              8.含有維生素e的食材

              孕期八個月準媽媽要多吃一些核桃仁.白芝麻等含有維生素e的食材。維生素e可防止胎兒生長發育出現異常和肌萎縮。

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