剛生完孩子孕婦食譜（孕婦生完之后的食譜）

本文目錄一覽：

• 1、剛生完孩子產婦食譜
• 2、產婦剛生產后吃什么好
• 3、剛生完孩子吃什么好 月子餐食譜

剛生完孩子產婦食譜

剛生完孩子產婦食譜

剛生完孩子產婦食譜，產后媽媽們的身體都是十分脆弱的，免疫力也是急劇下降。因此產后對媽媽身體的調理是十分關鍵的，那么你知道剛生完孩子產婦食譜有哪些嗎，一起來看看吧。

剛生完孩子產婦食譜1

新媽媽產后第一周要喝生化湯

第一周（1-7天）

早餐空腹：生化湯；

早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗；

10點：紅豆湯一碗。

午餐空腹：生化湯

午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

3點：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化湯

晚餐：素燉品一碗。

晚上點心：紅豆湯一碗。

生化湯主要由當歸、川芎、桃心、烤老姜、炙甘草組成。其中當歸可以養血補血， 川芎可以行血、活血，而桃心則可以破血化淤，整個方子的目的就在養血、活血、補血、祛惡露。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。

第二周（8-14天）

麻油豬腰是適合產婦食用的菜

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

10點：紅豆湯1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

3點：油飯一碗。

晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。

晚上點心：紅豆湯一碗。真的了解

從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜、米茜。

禁忌食物：生冷食物，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水。

第三周-第四周（15-30天）

早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

10點：紅豆湯一碗。

午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

3點：花生豬蹄或素燉品一碗

晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。

晚上點心：油飯一碗。

第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。

禁忌食物：生冷食物，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯。

剛生完孩子產婦食譜2

一、催乳神器——鯽魚湯

1、準備食材：適量的鯽魚、大蔥、姜片、白胡椒粉、鹽。

2、鯽魚洗凈，用廚房紙吸干水分，姜和大蔥切片。

3、鍋里放油，將魚煎一會兒。

4、煎好的魚放入適量的水。

5、放入備好的蔥片切姜和白胡椒粉。

6、大火燒開后燒20分鐘，起鍋時放入適當的鹽即可。

二、強筋壯骨的木耳豬腰湯

1、準備食料：豬腰2個，木耳30克，上湯、姜、蔥、鹽、胡椒粉、白酒各適量。

2、豬腰切開去除中央白色物，切成片，洗凈再用鹽搽勻，腌10分鐘后，將鹽洗凈，再將白酒淋上豬腰面，腌10分鐘，待用。

3、木耳用溫水泡發，擇蒂，洗凈后，將豬腰、木耳一同放入滾水中，煮3分鐘左右，原料全熟后撈出裝碗。

4、上湯加水煮滾，放入豬腰、木耳，加胡椒粉、鹽調味即可。

三、補元氣的紫米粥

1、把紫米和大米一同放入飯煲內膽中。

2、淘洗兩遍后添入清水，浸泡一個小時。

3、放入高壓鍋內，蓋上鍋蓋按煮粥鍵開始煮粥。

4、到時間后斷掉電源，等高壓鍋泄壓后再打開鍋蓋，用飯勺攪拌均勻即可。

以上就是為大家介紹的三中具有不同功效的食譜啦，希望能對媽媽們產后恢復有一定的作用哦。但是媽網在這里溫馨提示呢，雖然產后一個月是需要大補，但是也應該合理飲食，也要多吃蔬菜水果，多喝水，這樣能夠更好地防止產后月子病。媽網祝各位媽媽身體棒棒噠，快快恢復！

剛生完孩子產婦食譜3

一、花生豬手湯

花生和豬手熬燉出來的湯，含有豐富的大量優質蛋白質、脂防，且含有豐富的鈣、鐵、鋅等多種礦物質，維生素含種也非常之多，是產婦恢復身體的好食譜，也是下產婦下奶的最佳食譜之一。它的做法也是很簡單的，食材也容易取得。

根據產婦的食量大小，取適量的豬蹄和花生。制作時，要先把豬蹄放入鍋內讓開水煮一小會，然后把上面那一層浮沫都撈起來，再放入花生，料酒以及老母姜，也可以根據個人口味放入一些蔥段，采用急火連續煮三個小時左右，直到那個湯汁呈現膠質狀態，再放入少量的味精及鹽，即可食用。

二、黃燜勺雞

黃燜勺雞是孕婦產后一款非常好的食譜，因為它含有豐富的蛋白質，礦物質以及脂肪等多種我們人體所需的營養成分，不僅可以健脾胃，讓身體強壯，還有著很好的滋補作用。首先取勺雞兩只，將勺雞殺好，洗干凈，剁成塊狀；然后先把鍋放入油，茴香炸炒一下，把茴香撈出。

然后加入蔥及姜，進行煸鍋，再加入一些適量的甜面醬進行炒熟，最后放入對外開雞塊，加入白糖、醬油及鹽巴，再添加適量的水燒開，如果有上面浮沫的`話，一定要把它挑出來，燉到肉爛湯濃時，適當的加入淋花椒油，淀粉食之，非常之美味可口又營養。

三、肉末蒸蛋

肉末蒸蛋是一道很家常的菜，但它其實也是一道孕婦產后的最佳一道食譜，它的蛋白質含量高達二十五克左右，脂肪含量高達五十克左右，還含有豐富的礦物質、維生素以及碳水化合物等。而且豬肉和雞蛋都是美血生精，補益臟腑，強身健體的好食物，對于產好更是有著非常好的滋補之功效，特別是對于維生素A缺乏癥的產婦更是不可多得的好食譜。

各位女性朋友，在看了這些知識之后，了解到了產婦食譜怎么安排了，飲食對于每一位產婦來說都是相當重要的，因此我們深入去了解以上的介紹，注意產后的飲食調理。

產婦剛生產后吃什么好

都說女人坐月子是很重要的，月子沒做好，身體會留下很大的隱患。坐月子的時候不能要有充足的睡眠，飲食方面更是重要，當然為了能讓身體快速恢復元氣，也要科學的進補，不能盲目進補。那么，跟著我來看下，一般孕婦產婦剛生產后吃什么好?

產婦剛生產后吃什么好

1、進食流質食物。剛生完孩子，產婦的腸胃功能還沒有恢復，要先吃1天的流食，比如米湯、蛋湯等，最好不要選擇牛奶、豆漿等脹氣食物。待到腸胃內的氣體排通，功能逐漸恢復后，產婦就可以嘗試半流質的食物了，比如湯面、稀粥等。在吃半流質食物一兩天后，就可以恢復普通飲食了。

2、補充水分。產婦生產的時間長短不一，在這個過程中，不僅耗費體力，體內的水分也無法及時得到補充。在生產之后，產婦就需要及時補充水分，白開水是一個不錯的選擇。事實上，也可以選擇果汁、牛奶等飲品，不過，最好在生產完兩三天后再嘗試這些飲品。剛生完孩子后，產婦要多喝水，補充身體所需的水分。這都有助于緩解疲勞，促進體內廢物的排泄，還有利于乳汁的分泌。

3、補充鹽分。在生產的過程中，產婦是很容易出汗的，而出汗較多，體內的鹽分就很容易隨之流失。再加上產婦的乳腺分泌旺盛，鹽分流失的速度更快。所以，在生產之后，產婦要適當補充鹽分，這樣體力才能更快恢復。

月子餐食譜有哪些禁忌

宜

1、月子餐食譜要有富含蛋白質的食物，尤其是優質動物蛋白，包括雞、魚、瘦肉、動物肝等。

2、月子餐食譜要種類多樣化，魚、肉、蛋、奶及粗糧、新鮮水果和蔬菜，缺一不可。

3、月子餐食譜要包含鈣含量豐富的食物，可幫助媽媽們分泌出鈣質含量較高的乳汁，有助于寶寶的生長發育。

4、月子餐食譜需包含鐵含量豐富的食物，有助于產后媽媽快速恢復元氣，預防產后貧血。

5、月子餐食譜需安排水分含量足的食物，包括流質食物、湯以及水果等。

忌

1、月子餐食譜忌帶有寒涼性質或者是生冷的食物，亦不可吃刺激性食物，如過辣、過咸等。

2、月子餐食譜量不宜安排過大，建議少量多餐，更有助于食物的消化和吸收。

3、月子餐食譜忌過硬、不易消化的食物，容易加重腸胃負擔，引起消化不良。

4、月子餐食譜忌某種食物安排過多，需科學合理的搭配，各種食物都應該安排一些，注意葷素搭配。

剛生完孩子吃什么好 月子餐食譜

剛生完孩子月子餐食譜如下：

剛生完寶寶的產婦一般先要吃清淡飲食，比如喝點小米粥，吃肉松之類。一般產后第二天就可以正常進食，產后第3-4天左右，腺管通暢就可以吃催奶食物，包括各種湯水類，比如鯽魚豆腐湯、燉排骨、燉豬蹄、燉羊肉、燉牛肉等等，連湯帶肉一起吃，含有豐富的蛋白質、油脂和水分，有下奶的作用。

產后也要多吃青菜和綠葉菜，多吃含膳食纖維多的食物，以利于排便。另外也可以適當吃水果，但水果之類的甜食不宜吃的過多，吃多了不利于體型恢復。