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              懷孕7個月的食譜大全(孕婦七個月食譜家常菜)

              2022-12-24 09:20:45 作者:im
              評論:0

              本文目錄一覽:

              懷孕七個月的食譜

              孕婦的飲食結構,對于孕婦的身體素質,以及胎兒的營養會產生一定的影響,但孕婦的飲食是很重要的,因此在日常的生活中,要加強對孕婦飲食結構的認識,合理調理孕婦的身體素質,那么 懷孕七個月的食譜 是什么?

              懷孕七個月的食譜

              1、孕七月可以參照以下的營養食譜。早餐:花生米粥、肉包、煮雞蛋。加餐:牛奶、杏仁。午餐:木耳卷心菜、砂仁鯽魚、蝦仁韭菜、當歸生姜羊肉湯、花卷。加餐:果汁、黑面包。晚餐:紅燒帶魚、海米芹菜、人參粥、米飯??傊?,多攝入富含蛋白質、DHA的食物、同時注意保持食物的酸堿平衡。另外到了這個時期營養需求量大,容易引起貧血,孕媽要服用復方紅衣補血口服液及時預防,調理。

              2、南瓜含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現,南瓜中還有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。因此,清代名醫陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

              3、紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明:紅棗中的某些成分能調節人體的新陳代謝,促進新細胞迅速生成,并能增強骨髓造血功能,增加血液中紅細胞的含量,從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。

              4、甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一,其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。

              懷孕第七個月的飲食原則

              懷孕第七個月的前三周是孕中期的最后時期,準媽媽在飲食營養上與前—個月相差無幾、但是要慎防妊娠高血壓、妊娠糖尿病、下肢水腫,所以在飲食方面需要格外小心,在保證營養均衡充足的前提下、應做到低鹽、低糖、低脂飲食,還要注意保持體重的科學增長。

              懷孕第七個月時要保證攝取蛋白質、維生素和鈣、鐵、鎂、銅、鋅、硒等礦物質元素的充分,適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等,要多吃新鮮蔬菜、水果,可額外適當補充一些鈣。

              要少吃動物性脂肪,飲食以清淡為佳,忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品,少吃或不吃不易消化和脹氣的食物,以免引起消化不良而使血液回流不暢,引起或加重水腫??蛇m當多吃點冬瓜、蘿卜等利尿、消水腫的蔬菜。

              植物油可適當增加攝入,少許增加烹調所用植物油如豆油、花生油、玉米油的量,既可保證脂質供給,又可提供豐富的必需脂肪酸。另外懷孕七個月的孕婦還應吃些花生、核桃、葵花子等堅果。

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              懷孕7個月吃什么

              懷孕7個月正是寶寶大腦發育的時期,胎兒生長速度加快,孕媽的食欲也會大增,飲食方面孕媽在加量的同時也不要忘了均衡營養哦,保證了營養素和熱量的`供給,才能讓自己和寶寶更健康,那么懷孕7個月吃什么?來看看我為你推薦的孕7月營養食譜吧。

              懷孕7個月吃什么

              1、花生米粥

              原料:花生米、粳米、冰糖各100克。

              制作:將花生米用清水浸泡5~6小時,換水洗凈。粳米淘洗干凈.鍋置火上,放入適量清水、粳米,先用旺火煮沸,加入花生米,轉用文火煮至粥成。用冰糖調味,即可食用。

              功效:養血補血,補脾止血,滋補潤肺。

                 2、三絲銀魚羹

              原料:銀魚適量、雞蛋1個、干香菇3朵、色拉油適量、淀粉適量、小蔥3根。

              制作:銀魚洗凈,選去軟爛的,瀝干水,加蛋清用手抓勻。香菇提前泡發,切成絲,蔥切5厘米左右的段,把生粉加冷水調好(不要太稀)。坐鍋熱油,把香菇絲快速煸炒下,加清水煮。鍋中水煮開后加調好的銀魚,湯再次煮開,放調好的生粉,用筷子快速攪拌均勻。加入蔥段。盛入碗內,撒上少量胡椒粉即可食用。

              功效:三絲銀魚羹有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺的功效,特別適合體質虛弱,消化不良的孕媽食用。

              3、紅燒帶魚

              原料:鮮帶魚500克,料酒、醬油、精鹽、蔥段、姜片、白糖、花生油、面粉各適量。

              制作:將帶魚去腮、鰭、內臟,洗凈,斬斷。鍋中放入花生油,燒熱,將帶魚段裹上面粉下入鍋內煎至金黃色,再加適量水、精鹽、料酒、醬油、糖、蔥、姜,燒至湯汁濃稠,帶魚已熟爛入味時即可。

              功效:帶魚富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、碘、維生素A、維生素B1、維生素B2等成分,它豐富的油脂中還含有多種不飽和脂肪酸。因此帶魚可以補氣暖胃、補虛澤膚,孕婦常食不僅使皮膚滑潤光澤,還有利于胎兒生長發育。

              4、核桃芝麻豆漿

              原料:黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。

              制作:黃豆洗凈,用水浸泡一晚上。核桃仁,黑芝麻洗凈,瀝干水。所有原料倒入豆漿機。加水到1000ml的位置。大約過15分鐘,豆漿機指示結束。盛出即可食用。

              功效:核桃芝麻豆漿,集核桃和黑芝麻的高蛋白營養于豆漿中,味道清香,營養豐富,適合孕婦食用。

                 5、松仁海帶

              原料:松子仁50克,水發海帶100克,雞湯、鹽各少許。

              制作:松子仁用清水洗凈;水發海帶洗凈,切成細絲。鍋置火上,放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟,加鹽調味即成。

              功效:松子仁健脾滋陰,海帶散結軟堅,通便。孕早期婦女食用可壯體,還可防治便秘,有利安胎。海帶含碘豐富、有利胚胎的生長發育。

                 6、冬瓜粥

              原料:冬瓜300克、粳米180克、豬肉(瘦)100克、淀粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克。

              制作:冬瓜削皮,洗凈,切成小塊。將豬肉洗凈,剁茸,加鹽、水淀粉拌勻。粳米淘凈入鍋,加適量水煮約25分鐘。再往鍋中放豬肉茸,冬瓜片,再用小火煮幾分鐘。待粥液濃稠后即可盛出,淋上香油,撒上蔥花即可。

              功效:懷孕5個月后,孕婦容易出現水腫,冬瓜有清熱利尿的功效,這款冬瓜粥有助孕媽緩解水腫癥狀。

                 7、人參粥

              原料:粳米100克,人參末3克,冰糖少許。

              制作:將粳米淘洗干凈,下入鍋加水。人參末煮成粥。喜甜者可加入冰糖,早晚空腹服。

              功效:人參大補元氣,補益氣血。孕婦食用此粥,可以防止妊娠血虛導致的小腹痛(按之痛減)、面色萎黃、頭暈心悸等。

                 8、糖醋藕片

              原料:蓮藕500克,花生油30克,香油、料酒各5克,白糖35克,米醋、精鹽、花椒、蔥花各適量。

              制作:將蓮藕去節、去皮,粗節一剖兩半,切成薄片,用清水漂洗干凈。凈鍋置火上,放入花生油,燒至七成熱,投入花椒,炸香后撈出,再下蔥花略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、精鹽、白糖、米醋,翻炒均勻,待藕片熟后,淋入香油即可。

              功效:此菜含有豐富的碳水化合物、維生素C及鈣、磷、鐵等物質。蓮藕是傳統的止血藥物,有止血、止瀉的功效,孕婦食用,有利保胎,防止流產。

              7個月的胎寶寶的生長速度依然較快,準媽媽要多為腹中的寶寶補充營養。在保證營養供給的前提下,堅持低鹽、低糖、低脂飲食,以免出現妊娠糖尿病、妊娠高血壓、下肢水腫等現象。

              懷孕7月精選食譜

              懷孕7個月,已經進入孕晚期階段了,這個時候依舊要補充蛋白質,同時還要注意植物纖維的攝取,防止便秘。三絲銀魚羹富含豐富的蛋白質,還有善補脾胃的功效;核桃芝麻豆漿味道清香,營養豐富;南瓜銀耳羹富含膳食纖維, 冬瓜粥則能幫助緩解水腫情況。

              懷孕7月精選補蛋白質食譜:三絲銀魚羹

              食材:

              銀魚適量、雞蛋1個、干香菇3朵、色拉油適量、淀粉適量、小蔥3根。

              做法:

              1、銀魚洗凈,選去軟爛的,瀝干水,加蛋清用手抓勻。

              2、香菇提前泡發,切成絲,蔥切5厘米左右的段,把生粉加冷水調好(不要太稀)。

              3、坐鍋熱油,把香菇絲快速煸炒下,加清水煮。

              4、鍋中水煮開后加調好的銀魚,湯再次煮開,放調好的生粉,用筷子快速攪拌均勻。

              5、加入蔥段。

              6、盛入碗內,撒上少量胡椒粉即可食用。

              功效:三絲銀魚羹有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺的功效,特別適合體質虛弱,消化不良的孕媽食用。

              懷孕7月精選補脂質食譜:核桃芝麻豆漿

              食材:

              黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。

              做法:

              1、黃豆洗凈,用水浸泡一晚上。

              2、核桃仁,黑芝麻洗凈,瀝干水。

              3、所有原料倒入豆漿機。

              4、加水到1000ml的位置。

              5、大約過15分鐘,豆漿機指示結束。

              6、盛出即可食用。

              功效:核桃芝麻豆漿,集核桃和黑芝麻的高蛋白營養于豆漿中,味道清香,營養豐富,適合孕婦食用。

              懷孕7月精選補膳食纖維食譜:南瓜銀耳羹

              食材:

              南瓜250克,銀耳半朵,枸杞子20粒,冰糖1塊,水適量。

              做法:

              1、銀耳提前用水泡發,至漲發后剪去蒂部,把泡發好的銀耳撕碎。

              2、南瓜削皮切丁。

              3、枸杞沖洗干凈。

              4、鍋中放進銀耳,南瓜丁,加入5碗清水,大火煮至水開后,轉小火煮20分鐘。再加入枸杞和冰糖,小火煮至10分鐘即可。

              5、最后裝上一碗即可。

              功效:銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍。

              懷孕7月精選緩解水腫食譜:冬瓜粥

              食材:

              冬瓜300克、粳米180克、豬肉(瘦)100克、淀粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克。

              做法:

              1、冬瓜削皮,洗凈,切成小塊。

              2、將豬肉洗凈,剁茸,加鹽、水淀粉拌勻。

              3、粳米淘凈入鍋,加適量水煮約25分鐘。

              4、再往鍋中放豬肉茸,冬瓜片,再用小火煮幾分鐘。

              5、待粥液濃稠后即可盛出,淋上香油,撒上蔥花即可。

              功效:懷孕5個月后,孕婦容易出現水腫,冬瓜有清熱利尿的功效,這款冬瓜粥有助孕媽緩解水腫癥狀。

              孕7個月飲食

              孕7月營養重點:蛋白質,膳食纖維。這個時期胎寶需要大量蛋白質,你也要注意增加植物油的攝入,不過不宜多吃動物性脂肪。這時容易便秘,飲食最好選擇富含植物纖維的食物。

              懷孕7個月營養提示

              這個月是孕中期的最后時期,此期間胎兒需要大量的蛋白質,孕媽也要注意增加植物油的攝入,不過不宜多吃動物性脂肪。這時容易便秘,飲食最好選擇富含植物纖維的食物。那懷孕七個月吃什么好呢?孕媽怎樣吃出漂亮聰明寶寶呢?千萬別忘了補充以下的幾種營養元素哦。

              1、蛋白質。需攝入75-95克/天,主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。

              2、脂肪。適量,來源于油類、奶類、肉類、谷類、堅果。平均每天主食(谷類)400-450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右,總脂肪60克左右,根據體重增加情況進行調整。

              3、膳食纖維。需攝入20-30克/天,主要來源于谷類、豆類、蔬菜、薯類、水果。孕媽在加餐時可以吃全麥面包、麥麩餅干、紅薯等點心,補充膳食纖維。

              4、維生素C。需攝入130毫克/天,主要來源于蔬菜、水果。小提示:治療妊娠貧血的同時補充維生素C可以促進鐵的吸收。

              5、鐵。需攝入25毫克/天,主要來源于動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收,盡量分開食用。

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              懷孕七個月早餐食譜 懷孕七個月午餐食譜

              懷孕7月宜吃食物

              宜吃:懷孕7個月,胎兒神經系統逐漸完善,大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。保證DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質的攝入,能保證胎兒大腦和視網膜的正常發育。

              1、水果:秋梨、柿子、柑橘、香蕉、獼猴桃、無花果。

              2、脂肪酸:海魚、魚油、大豆油、花生油、玉米油。

              3、富含DHA類的物質:核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

              懷孕7月忌吃食物

              忌吃:懷孕7個月,要注意以下幾類食物:一是避免螃蟹、甲魚等,會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物,酸菜含有亞硝酸鹽,不利于胎兒發育。

              1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

              2、海鮮河鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

              3、過咸食品:咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。

              懷孕7月精選食譜

              懷孕7個月,已經進入孕晚期階段了,這個時候依舊要補充蛋白質,同時還要注意植物纖維的攝取,防止便秘。三絲銀魚羹富含豐富的蛋白質,還有善補脾胃的功效;核桃芝麻豆漿味道清香,營養豐富;南瓜銀耳羹富含膳食纖維, 冬瓜粥則能幫助緩解水腫情況。

              懷孕7月精選補蛋白質食譜:三絲銀魚羹

              食材:

              銀魚適量、雞蛋1個、干香菇3朵、色拉油適量、淀粉適量、小蔥3根。

              做法:

              1、銀魚洗凈,選去軟爛的,瀝干水,加蛋清用手抓勻。

              2、香菇提前泡發,切成絲,蔥切5厘米左右的段,把生粉加冷水調好(不要太稀)。

              3、坐鍋熱油,把香菇絲快速煸炒下,加清水煮。

              4、鍋中水煮開后加調好的銀魚,湯再次煮開,放調好的生粉,用筷子快速攪拌均勻。

              5、加入蔥段。

              6、盛入碗內,撒上少量胡椒粉即可食用。

              功效:三絲銀魚羹有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺的功效,特別適合體質虛弱,消化不良的孕媽食用。

              懷孕7月精選補脂質食譜:核桃芝麻豆漿

              食材:

              黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。

              做法:

              1、黃豆洗凈,用水浸泡一晚上。

              2、核桃仁,黑芝麻洗凈,瀝干水。

              3、所有原料倒入豆漿機。

              4、加水到1000ml的位置。

              5、大約過15分鐘,豆漿機指示結束。

              6、盛出即可食用。

              功效:核桃芝麻豆漿,集核桃和黑芝麻的高蛋白營養于豆漿中,味道清香,營養豐富,適合孕婦食用。

              懷孕7月精選補膳食纖維食譜:南瓜銀耳羹

              食材:

              南瓜250克,銀耳半朵,枸杞子20粒,冰糖1塊,水適量。

              做法:

              1、銀耳提前用水泡發,至漲發后剪去蒂部,把泡發好的銀耳撕碎。

              2、南瓜削皮切丁。

              3、枸杞沖洗干凈。

              4、鍋中放進銀耳,南瓜丁,加入5碗清水,大火煮至水開后,轉小火煮20分鐘。再加入枸杞和冰糖,小火煮至10分鐘即可。

              5、最后裝上一碗即可。

              功效:銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍。

              懷孕7月精選緩解水腫食譜:冬瓜粥

              食材:

              冬瓜300克、粳米180克、豬肉(瘦)100克、淀粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克。

              做法:

              1、冬瓜削皮,洗凈,切成小塊。

              2、將豬肉洗凈,剁茸,加鹽、水淀粉拌勻。

              3、粳米淘凈入鍋,加適量水煮約25分鐘。

              4、再往鍋中放豬肉茸,冬瓜片,再用小火煮幾分鐘。

              5、待粥液濃稠后即可盛出,淋上香油,撒上蔥花即可。

              功效:懷孕5個月后,孕婦容易出現水腫,冬瓜有清熱利尿的功效,這款冬瓜粥有助孕媽緩解水腫癥狀。

              懷孕7個月更多飲食推薦

              不少孕媽媽在孕晚期階段會出現便秘的情況,所以這個時候的飲食應該避免進食過多動物性脂肪,可選擇攝取植物纖維預防便秘,同時還要補充足夠的蛋白質。彩椒雞丁、腰果雞丁、干胡蘿卜絲小炒、時蔬五彩羹等都是顏色鮮艷,并且富含膳食纖維以及蛋白質的美食。

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              香菇雞肉粥 奶油南瓜粥

              7個月孕婦吃什么菜譜

              1、孕七月可以參照以下的營養食譜。

              早餐:花生米粥、肉包、煮雞蛋。

              加餐:牛奶、杏仁。

              午餐:木耳卷心菜、砂仁鯽魚、蝦仁韭菜、當歸生姜羊肉湯、花卷。

              加餐:果汁、黑面包。

              晚餐:紅燒帶魚、海米芹菜、人參粥、米飯??傊?,多攝入富含蛋白質、DHA的食物、同時注意保持食物的酸堿平衡。另外到了這個時期營養需求量大,容易引起貧血,孕媽要服用復方紅衣補血口服液及時預防,調理。

              2、南瓜含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現,南瓜中還有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。因此,清代名醫陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

              3、紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明:紅棗中的某些成分能調節人體的新陳代謝,促進新細胞迅速生成,并能增強骨髓造血功能,增加血液中紅細胞的含量,從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。

              4、甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一,其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。

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